逆轉基齡
這個週六週日非常充實的上了一年一度的功能醫學課程，這是我第一年參加，感謝公司給的機會。
跟大家分享我印象深刻的部分
👨「關於男人」
要讓他改變行為
1.要量化成數值
2.跟人生目標結合
3.讓他認為是面子問題
💤「關於睡眠」
1.睡眠需求7-8.5小時，只有不到3%的人不需要這麼多的睡眠
2.睡眠是排毒、降低發炎的好方法
3.降低發炎可以預防很多疾病
🧘♀️「關於冥想」
1.促進心靈健康
2.釋放壓力、提升睡眠
3.多次短時間冥想比少次長時間冥想好
最讓我驚訝的是這兩天幾乎所有疾病的治療策略都把冥想納入了！
😈「關於環境賀爾蒙」
1.少用塑膠製品
2.注意化妝保養品
3.理想體組成，脂肪是毒素儲存槽😱
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